나를 사랑하는데 봐야할 것 결핍, 공허감, 허기
부정적인 걸 보면 긍정적인게 선명해진다.
내가 뭐가 부족하고 뭐를 싫어하는지 알면 나를 사랑할 수 있게 된다.
인간은 부정적인 것에 초점을 맞춘다.
배고픔은 위가 아닌 뇌에서 결정. 마음이 평안하면 뇌의 포만중추가 충족감을 느까고, 불안하거나 외로우면 중추 신경계가 자극을 받아 식욕이 생김.
불안하다는 건 위기상황이라는 것 위기상황은 힘을 써야하니까 에너지가 필요 글서 먹어둬야한다. 특히 고열량이 땡긴다. 힘을 내야하니까.
결핍감은 욕구와 관련
욕구는 절대적인 것과 상대적인 것
절대적 욕구는 채워지지 않으면 죽는 것 현대인들은 별로 느끼지 않는다.
상대적인 욕구는 채워지지 않는다. 항상 우리를 괴롭히는 것. 그래서 인간은 늘 부족하다는 느낌을 받는다. 해결되지 앟는다.
관계에서 결핍감
채워지지 않는 공허감에 대한 갈증
부족한 느낌, 애정결핍
좌절과 화
외로움
결핍감은 공허라고 느끼기도 한다.
타인은 나와 자웅동체가 아닌 떨어져 있는 사람이라 만족시켜줄 수 없다.
다른 사람이 나를 만족하게 해줄 수 없다. 일시적으로는 타인이 나에게 애정을 줄 수 있지만 지속적으로 그럴 수 없다.
타인에게 도움을 요청할 수 있고 이해를 바랄 수 있다. 하지만 한계가 있다. 누구라도 타인만 배려할 수 있는 사람은 없다.
어떤 사람을 만나도 나를 온전히 이해해주는 사람은 없다.
외부로부터 채워지는 만족감은 곧바로 소화되어버리는 순간적인 것이다.
사람에게 느껴지는 채워짐은 곧 사라져 버린다.
나를 사랑하기
내 옆에는 늘 나를 도와주는 내가 있다. 즐거울 때나 괴로울 때 늘 내가 곁에 있다.
자신을 100% 긍정한다. 무조건 신뢰한다. 자신이 추하게 보일 때도 인정하고 수용한다. 비난하지 않는다.
나의 모습은 시시각각 변한다. 그 모든 모습이 나입니다. 자신의 모든 모습을 존중하고 인정하고 사랑한다.
자신이 힘들수록 그 힘든 자신을 사랑하는 힘은 늘 자신 속에 내재되어 있습니다. 스스로 자신을 도울 수 있다.
불완전한 자신이 문제라면 자신 속에 내재된 무한한 사랑이 답이다.
나를 진정으로 사랑하는 법
나 자신이 심심하지 않도록 취미
친구 사겨 외롭지 않게 해주고
멋진 식당에서 식사하며 자기에게 선문해주고
지식 쌓고
아침 거울보며 화이팅
신발만은 졸은거 신어
미래에 위험에 대처하기 위해 저축
산강 유지 위해 30분 산책
가끔 펑펑 울어 마음에 담아두지 말라
